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台灣手搖飲店選擇相當多元，不少愛喝飲料的人天天都要來一杯才過癮，但通常一杯含有「配料」的飲料，熱量也不容小覷，對此，營養師宋明樺就分享「健康無負擔」的手搖飲喝法，提供給民眾參考。

營養師宋明樺在臉書粉專《宋明樺營養師 生活。分享。雜記。》表示，最近天氣相當炎熱，讓人實在忍不住就想買杯涼的消暑，「如果要喝，就要聰明喝飲料，以下幾個原則，做到就喝吧」。

宋明樺接著分享6項聰明喝飲料法，第一「單純茶優於奶茶」，奶茶有額外「油脂」的熱量，要喝就喝單純茶，像是紅茶、綠茶、烏龍茶和清茶都好；第二「能不加料就不加」，不論是珍珠、椰果還是粉條，只要有加就有額外熱量；第三「大珍珠比小珍珠好」，許多店家生意好，就是珍珠好吃，珍珠會好吃除了Q之外可能就是外層裹了滿滿的糖，以表面積來說，大珍珠沾的糖量比小珍珠低很多。

▲營養師宋明樺分享「健康無負擔」的手搖飲喝法。（圖／翻攝自臉書粉專《宋明樺營養師 生活。分享。雜記。》）

第四「酸味飲料糖更多」，很多人喝飲料為了彌補自己的罪惡感，可能就會選擇水果系列，像是檸檬、百香果、蔓越莓和葡萄柚等，要知道帶有酸味的水果飲料，其中所含的糖量更驚人；第五「常溫飲料最安全」，冰會降低味蕾對於糖的感受，冰涼的飲料要讓你感受相同甜度就需要添加更多的糖，所以「從去冰開始」。

第六「少喝純果汁」，許多現榨果汁除了水果本身甜度高（含糖量多）外，還會在額外加糖。最後，宋明樺也提醒，「除了上述手搖飲以外，如果買包裝飲品，記得養成看看營養標示中『糖』量的習慣，『越低越好，歸零最好』」。（編輯：郭佩蓉）

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記者周毓洵／臺北報導

黃宇寒、王喬尹為宣傳「2020客家流行音樂大賽得獎合輯」，日前接受節目「留級玩家」主持人小樹專訪，兩人對於歌曲在街聲平台受到網友喜歡非常感謝，認為音樂最大魅力就是不受語言限制。訪問中小樹也意外發現，喬尹爸爸年輕照片酷似王傑、邰正宵綜合體，長得既顧家又有漂撇的感覺。

去年底黃宇寒、王喬尹參加客家委員會舉辦音樂比賽，分獲首獎與貳獎，王喬尹表示：「有網友來留言嗆我說話都臭奶呆，但我就會傳自己的作品給他聽，用作品代替我發聲，結果他們都發現其實還蠻好聽的。」黃宇寒獲獎歌曲《係無？》，就是在描述網路霸凌，她說：「以往面對網路霸凌說我很胖、身材很差、叫我不要在螢光幕前，我會忽略他不會去回應，自己慢慢內化，之後也想像喬尹一樣正面的用作品發聲。」

王喬尹分享自己很喜歡美少女戰士，總幻想是金星仙子就是自己，「因為想當新時代女性，覺得沒有什麼事好哭，這次發行歌曲《伸手就摸著月光》也是延續小時候想當金星仙子夢想。」她還透露，小時候王爸爸會穿著皮衣，很帥地騎機車載她，好似王傑，而王媽媽總說自己是小劉雪華，加上當時王喬尹拍照片總是露出憂鬱表情，自封小林青霞，她笑說：「原來我們全家都有明星幻想症。」

王喬尹（前）上「留級玩家」，意外發現老爸酷似王傑、邰正宵綜合體。（新視紀整合行銷提供）

黃宇寒（左起）、王喬尹上「留級玩家」接受主持人小樹訪問。（新視紀整合行銷提供）